کمردرد های شغلی ، روش های پیشگیری ، ورزش

۲۷ مرداد ۱۳۹۵ 658 بار بدون دیدگاه داود وکیلی

درد نقطه ای درد یک نقطه از کمر درمان کمردرد عصبی علائم کمر درد کیست تخمدان و کمر درد علت درد پایین کمر علت کمر درد صبحگاهی انواع کمر درد کمر دردهای شغلی کمردردهای شغلی کمر درد های شغلی

کمردرد های شغلی ، روش های پیشگیری ، ورزش

به نام خدا و با سلام؛ این تایپک رو اختصاص دادیم به اشتراک یک پاورپوینت آماده ۴۳ اسلایدی در ارتباط با کمردرد های شغلی و اینکه چگونه اتفاق میفتند ، روش های پیشگیری تا ورزش . در ادامه مطلب و پس از مقدمه ای کوتاه میتوانید این پاورپوینت رو برایگان از سایت مهندسی بهداشت محیط ایران دریافت کنید . میتونید به دلخواه ویرایش و حسب مورد ازش استفاده بکنید .

مقدمه

  • ۹۰% کمردردها خود به خود خوب می شود ( مرتبط با عضلات حمایت کننده ستون فقرات )
  • ۱۰% کمردردها نیاز به کار عملی دارد ( کمر درد مزمن ) : فیزیوتراپی – جراحی و …
  • از هر ۱۰۰۰ نفر یک نفر مبتلا به کمردرد می شود بعلت عدم رعایت اصول بلند کردن با ، نشستن ، ایستادن و خوابیدن نامناسب
  • از هر ۶ نفر یک نفر مبتلا به کمر درد می شود بعلت استرس

این مقاله را هم حتما بخوانید : استرس گرمایی چیست + دانلود پاورپوینت رایگان

کمردرد چگونه اتفاق می افتد؟

۱ – شرایط فیزیکی ضعیف وناپایدار

عضلات شکم فرد ، حمایتهای مورد نیاز کمر را تامین می کند.

اگر عضلات شکم فرد ضعیف و سست باشد ،کمر وی حمایتهای مورد نیاز خود را نمی تواند ازشکم دریافت نماید ، به ویژه زمانی که فرد اشیاء سنگین را بلند وحمل می کند.

حالت فیزیکی مناسب  برای جلوگیری ازضربدیدگی ، رگ به رگ شدن و سایر صدمات اهمیت زیادی دارد.

۲- پوسچر نامناسب

پوسچر نامناسب یکی دیگر از فاکتورهای مداخله کننده است .

زمانی که فردی به شما توصیه می کند درست بنشینید آگاهی خوبی به شما میدهد.

بهتر است سعی کنید منحنی  S شکل طبیعی کمرتان را حفظ کنید .

هنگام نشستن ازخم شدن به جلو، و در صورت ایستاده بودن از قوز کردن ، فرد باید اجتناب کند.

۳- اضافه وزن

اضافه وزن می تواند مشکل بزرگی باشد.

اضافه وزن فرد ، فشار زیادی  به کمر وی ، موقع خم شدن به جلو وارد می کند.

شکم برآمده به سلامتی کمر کمکی نمی کند.

این مقاله را هم حتما بخوانید : پاورپوینت مدیریت استرس و روش های مقابله

۴- فشار کاری

عضلات سفت وکشیده برای ضربدیدگی وگرفتگی بیشترمستعد هستند .

۵- انجام زیاد از حد یک کار

ازگفتن اینکه بلندکردن این جسم برای شما به تنهایی  بسیارسنگین است نهراسید.

بسیارمهم است که شما توانایی ها و محدودیتهای جسمی خود را بشناسید.

به دلیل کمک نگرفتن ازدیگران ، بسیاری ازمردم  دچارکمردرد شده اند.

و ….

شما دانش پژوه گرامی میتوانید پاورپوینت آماده کمردرد های شغلی رو برایگان از باکس زیر دانلود بفرمائید .

پیروز و سربلند باشید.

فرمت : Zip حجم : 978 کیلوبایت برای دانلود رایگان کلیک کنید

فایل پیوستی در قالب Zip می باشد . پس از دانلود از داخل فایل زیر میتوانید پاورپوینت 43 اسلایدی رو مشاهده کنید .

 

نویسنده : داود وکیلی

سلام ؛ داود وکیلی هستم ، کارشناس مهندسی بهداشت محیط و ساکن شهر خوی . کار طراحی و وبلاگ نویسی رو دنبال میکنم و طراحی وب رو صرفا برای کارهای خودم انجام میدم . امیدوار هستم که وبسایت مهندسی بهداشت محیط ایران براتون مفید باشه.

جایگاه تبلیغ بنری شما

بدون دیدگاه


دیدگاه خود را بنویسید
توجه مهم : دیدگاه های شامل توهین و بی احترامی و تبلیغاتی پذیرفته نخواهد شد.

محصولات فروشگاه ما

نمایش همه محصولات
مارمولک های خانگی

روش های مبارزه با مارمولک خانگی


مارمولک خانگی را بیشتر بشناسیم مارمولک خانگی شاید در اکثر نقاط کشور اهمیتی نداشته باشه اما هستند نقاطی که از اهالی ...

مشاهده : 39,080 بار
پاورپوینت آرتریت روماتوئید (RA)

دانلود پاورپوینت آرتریت روماتوئید (RA)


پاورپوینت آرتریت روماتوئید (RA) به نام خدا و با سلام خدمت شما کاربر گرامی تعریف اصطلاح عمومی (یونانی): Arthro، به معنی "مفصل،" و itis، ...

مشاهده : 2,327 بار

مختصری درباره وبسایت علمی آموزشی مهندسی بهداشت محیط ایران

وب سایت مهندسی بهداشت محیط ایران از اردیبهشت ماه 1392 با هدف ارائه محتوای بهداشتی با محوریت مهندسی بهداشت محیط پا به دنیای مجازی گذاشته است.ما در سایت مهندسی بهداشت محیط ایران سعی در به اشتراک گذاری محتوای مفید برای دانشجویان و فارغ التحصیلان و همکاران بهداشتی داشته و تمام سعی خود را برای این مهم به کار گرفته ایم و در این مسیر نیز به پیشنهادات و انتقادات شما نیازمندیم. امیدوار هستیم بتوانیم قدمی هرچند کوچک در ارتقای سطح علمی همکاران و دانشجویان عزیز بر داشته باشیم.موضوع فعالیت ما علاوه بر بهداشت محیط ، بهداشت حرفه ای ، بهداشت عمومی ، تغذیه و رژیم درمانی و آموزش نسخه خوانی در داروخانه می باشد.