کمردرد های شغلی ، روش های پیشگیری ، ورزش
به نام خدا و با سلام؛ این تایپک رو اختصاص دادیم به اشتراک یک پاورپوینت آماده ۴۳ اسلایدی در ارتباط با کمردرد های شغلی و اینکه چگونه اتفاق میفتند ، روش های پیشگیری تا ورزش . در ادامه مطلب و پس از مقدمه ای کوتاه میتوانید این پاورپوینت رو برایگان از سایت مهندسی بهداشت محیط ایران دریافت کنید . میتونید به دلخواه ویرایش و حسب مورد ازش استفاده بکنید .
مقدمه
- ۹۰% کمردردها خود به خود خوب می شود ( مرتبط با عضلات حمایت کننده ستون فقرات )
- ۱۰% کمردردها نیاز به کار عملی دارد ( کمر درد مزمن ) : فیزیوتراپی – جراحی و …
- از هر ۱۰۰۰ نفر یک نفر مبتلا به کمردرد می شود بعلت عدم رعایت اصول بلند کردن با ، نشستن ، ایستادن و خوابیدن نامناسب
- از هر ۶ نفر یک نفر مبتلا به کمر درد می شود بعلت استرس
این مقاله را هم حتما بخوانید : استرس گرمایی چیست + دانلود پاورپوینت رایگان
کمردرد چگونه اتفاق می افتد؟
۱ – شرایط فیزیکی ضعیف وناپایدار
عضلات شکم فرد ، حمایتهای مورد نیاز کمر را تامین می کند.
اگر عضلات شکم فرد ضعیف و سست باشد ،کمر وی حمایتهای مورد نیاز خود را نمی تواند ازشکم دریافت نماید ، به ویژه زمانی که فرد اشیاء سنگین را بلند وحمل می کند.
حالت فیزیکی مناسب برای جلوگیری ازضربدیدگی ، رگ به رگ شدن و سایر صدمات اهمیت زیادی دارد.
۲- پوسچر نامناسب
پوسچر نامناسب یکی دیگر از فاکتورهای مداخله کننده است .
زمانی که فردی به شما توصیه می کند درست بنشینید آگاهی خوبی به شما میدهد.
بهتر است سعی کنید منحنی S شکل طبیعی کمرتان را حفظ کنید .
هنگام نشستن ازخم شدن به جلو، و در صورت ایستاده بودن از قوز کردن ، فرد باید اجتناب کند.
۳- اضافه وزن
اضافه وزن می تواند مشکل بزرگی باشد.
اضافه وزن فرد ، فشار زیادی به کمر وی ، موقع خم شدن به جلو وارد می کند.
شکم برآمده به سلامتی کمر کمکی نمی کند.
این مقاله را هم حتما بخوانید : پاورپوینت مدیریت استرس و روش های مقابله
۴- فشار کاری
عضلات سفت وکشیده برای ضربدیدگی وگرفتگی بیشترمستعد هستند .
۵- انجام زیاد از حد یک کار
ازگفتن اینکه بلندکردن این جسم برای شما به تنهایی بسیارسنگین است نهراسید.
بسیارمهم است که شما توانایی ها و محدودیتهای جسمی خود را بشناسید.
به دلیل کمک نگرفتن ازدیگران ، بسیاری ازمردم دچارکمردرد شده اند.
و ….
شما دانش پژوه گرامی میتوانید پاورپوینت آماده کمردرد های شغلی رو برایگان از باکس زیر دانلود بفرمائید .
پیروز و سربلند باشید.
بدون دیدگاه
دیدگاه خود را بنویسید