کمردرد های شغلی ، روش های پیشگیری ، ورزش

کمردرد های شغلی ، روش های پیشگیری ، ورزش

به نام خدا و با سلام؛ این تایپک رو اختصاص دادیم به اشتراک یک پاورپوینت آماده 43 اسلایدی در ارتباط با کمردرد های شغلی و اینکه چگونه اتفاق میفتند ، روش های پیشگیری تا ورزش . در ادامه مطلب و پس از مقدمه ای کوتاه میتوانید این پاورپوینت رو برایگان از سایت مهندسی بهداشت محیط ایران دریافت کنید . میتونید به دلخواه ویرایش و حسب مورد ازش استفاده بکنید .

مقدمه

• 90% کمردردها خود به خود خوب می شود ( مرتبط با عضلات حمایت کننده ستون فقرات )
• 10% کمردردها نیاز به کار عملی دارد ( کمر درد مزمن ) : فیزیوتراپی – جراحی و …
• از هر 1000 نفر یک نفر مبتلا به کمردرد می شود بعلت عدم رعایت اصول بلند کردن با ، نشستن ، ایستادن و خوابیدن نامناسب
• از هر 6 نفر یک نفر مبتلا به کمر درد می شود بعلت استرس

این مقاله را هم حتما بخوانید : استرس گرمایی چیست + دانلود پاورپوینت رایگان

كمردرد چگونه اتفاق مي افتد؟

1 – شرايط فيزيكي ضعيف وناپايدار

عضلات شكم فرد ، حمايتهاي مورد نياز كمر را تامين مي كند.

اگر عضلات شكم فرد ضعيف و سست باشد ،كمر وي حمايتهاي مورد نياز خود را نمي تواند ازشكم دريافت نمايد ، به ويژه زماني كه فرد اشياء سنگين را بلند وحمل مي كند.

حالت فيزيكي مناسب  براي جلوگيري ازضربديدگي ، رگ به رگ شدن و ساير صدمات اهميت زيادي دارد.

2- پوسچر نامناسب

پوسچر نامناسب يكي ديگر از فاكتورهاي مداخله كننده است .

زماني كه فردي به شما توصيه مي كند درست بنشينيد آگاهي خوبي به شما ميدهد.

بهتر است سعي كنيد منحني  S شكل طبيعي كمرتان را حفظ كنيد .

هنگام نشستن ازخم شدن به جلو، و در صورت ايستاده بودن از قوز كردن ، فرد بايد اجتناب كند.

3- اضافه وزن

اضافه وزن مي تواند مشكل بزرگي باشد.

اضافه وزن فرد ، فشار زيادي  به كمر وي ، موقع خم شدن به جلو وارد مي كند.

شكم برآمده به سلامتي كمر كمكي نمي كند.

این مقاله را هم حتما بخوانید : پاورپوینت مدیریت استرس و روش های مقابله

4- فشار کاری

عضلات سفت وكشيده براي ضربديدگي وگرفتگي بيشترمستعد هستند .

5- انجام زیاد از حد یک کار

ازگفتن اينكه بلندكردن اين جسم براي شما به تنهايي  بسيارسنگين است نهراسيد.

بسيارمهم است كه شما توانايي ها و محدوديتهاي جسمي خود را بشناسيد.

به دليل كمك نگرفتن ازديگران ، بسياري ازمردم  دچاركمردرد شده اند.

و ….

شما دانش پژوه گرامی میتوانید پاورپوینت آماده کمردرد های شغلی رو برایگان از باکس زیر دانلود بفرمائید .

پیروز و سربلند باشید.